其实一直以来，人们对程序猿/媛有着种种刻板印象，比如秃头、格子衬衫等等，但确实这三点我好像都中了 😭，但我觉得和程序员这个身份无关，首先我有长辈秃头，我的秃估计在所难逃。格子衬衫的话，我觉得我穿起来挺好看的，但也不经常穿。
然后本篇是谈谈如何避免或缓解秃头症状，主要收集于网上资料，以及个人见解。

介绍秃发

~~看我博客的大都是男生吧~~🤣？Anyway

男性型秃发，是一种雄激素依赖性的遗传性毛发脱落，从前发际线和头顶开始脱发的模式，是体内雄性激素分泌过于旺盛的毛发脱落。对有些人来说，头发从前额左右两侧发际开始脱落，然后在头顶中间留下一小簇头发。

下面给友友们列举下如何可以改善这个问题！

食疗

低脂乳制品

脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质。

坚果

如果你向往一头粗壮有力、亮丽动人的秀发，那就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含 α 亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

含碱性物质的蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃这类食物，多吃含碱性物质的蔬菜和水果来中和酸毒素。

	弱碱性食物	中碱性食物	强碱性食物
水果	橘子、香蕉、樱桃、芒果、水蜜桃、哈密瓜、龙眼	橙、木瓜、无花果、番石榴、西瓜、蓝莓、草莓、苹果、橄榄、雪梨	葡萄、柠檬、梅子
蔬菜	芦笋、玉米、香菇、金针菇、杏鲍菇、黑木耳、白木耳、茄子、高丽菜、辣椒、南瓜、丝瓜、白萝卜、番薯、莲藕、山药、莲子	番茄、秋葵、芹菜、紫苏、芥蓝菜、生菜、苦瓜、大白菜、甜菜、姜、红萝卜、牛蒡、芋头、百合	黄瓜、海带、紫菜、魔芋、菠菜、花椰菜、大蒜、青椒、空心菜、茼蒿、油菜、小白菜

Q：为啥子柠檬还是强碱性物质呀？
A：柠檬经人体消化代谢后，留在人体中的物质主要是碳酸氢钠，而碳酸氢钠溶液呈碱性，所以说柠檬实际上是碱性食物。那为什么碱性的柠檬尝起来却是酸溜溜的呢？这是因为柠檬含有大量柠檬酸等有机酸导致口感呈现酸味，但进入人体后，柠檬酸氧化后会分解成二氧化碳和水被排出体外，而柠檬酸钠等盐类则因钠离子等无法被分解而残存，最终表现为碱性。